5 TIPPS zur Gestaltung Ihres Arbeitsbereichs

Wenn uns diese Gesundheitskrise eines deutlich gemacht hat, dann ist es, dass unsere Wohnungen viel mehr sein können als nur Orte, an denen wir schlafen oder fernsehen. Netflix . Für viele hat es als Kino, Spielhalle, Arztpraxis, Kindertagesstätte, Restaurant und auch als Büro gedient. Vielleicht konnte es all diese Dinge gleichzeitig sein, aber angesichts der Tatsache, dass Telearbeit gekommen ist, um zu bleiben, ist es notwendig, den Raum optimal zu nutzen, um nicht nur leistungsfähiger zu sein, sondern sich auch besser zu fühlen.

Wie Sie bei der Telearbeit auf Ihre Gesundheit achten können

Der Platz, oder besser gesagt der Mangel daran, ist eines der größten Probleme bei der Einrichtung eines geeigneten Arbeitsbereichs zu Hause. Es ist jedoch wichtig, dass wir uns einen Raum schaffen, der uns hilft, produktiv zu sein, und dass wir sicherstellen, dass wir über die richtigen Möbel und die richtige Ausstattung verfügen, um bequem und effizient arbeiten zu können.

Deshalb möchten wir Ihnenbei Apricotte, IhremOnline-Shop für Blaulichtfilterbrillen, einige Tipps geben, wie Sie Ihr Zuhause zu einem gesunden Arbeitsplatz machen können.

1- Natürliches Licht

Wenn wir den ganzen Tag drinnen sind, können wir uns von allem, was wir an der Natur und am Leben im Freien lieben, entfremdet fühlen. Wenn möglich, stellen Sie Ihren Schreibtisch vor das Fenster. Studien haben gezeigt, dass der Blick auf Vegetation, selbst im peripheren Sichtfeld, dazu beitragen kann, sich ausgeruht und erholt zu fühlen, sodass Sie sich länger konzentrieren können. Darüber hinaus hat natürliches Licht einen großen Einfluss auf uns.den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers (Schlaf- und Wachzeiten) regulieren, sodass Sie sich nicht nur tagsüber wacher fühlen, sondern auch nachts besser schlafen.

Nutzen Sie die helleren und sonnigeren Tage, indem Sie sich in die Nähe eines Fensters setzen, und sei es nur für ein paar Stunden am Tag. „Die Bedeutung des natürlichen Lichts für Gesundheit und Wohlbefinden sollte nicht unterschätzt werden”, erklärt Catharina Björkman, Expertin für skandinavischen Lebensstil bei Contura.

2- Holen Sie sich die Natur nach Hause

Tischpflanzen und -blumen sorgen für einen Farbtupfer Farbe, beleben den Arbeitsbereich und verbessern die Luftqualität in Ihrer Umgebung. Wenn Sie wie wir Pflanzen lieben, diese aber nie länger als ein paar Wochen überleben, empfehlen wir Ihnen Aloe Vera. Diese Pflanzeist nicht nur einfach zu züchten, sondern auch für ihre luftreinigenden Eigenschaften bekannt, da sie gängige Giftstoffe aus dem Haushalt entfernt. Sie hat auch antibakterielle Eigenschaften und ihr Gel kann äußerlich angewendet werden, um kleine Schnitte, Schürfwunden oder Verbrennungen zu heilen.

Aromatische Kräuter wie Pfefferminze, Rosmarin und Minze, sind leicht anzubauen und ihr natürlicher Duft belebt Ihren Arbeitsbereich. Sie sind auch nützlich zum Kochen (oder einen leckeren Cocktail nach der Arbeit). Andere aromatische Pflanzen wie Lavendel, senken die Herzfrequenz und den Blutdruck und fördern einen ruhigeren und erholsameren Schlaf ruhig und erholsam, was für eineproduktive Arbeitsroutine.

3-Machen Sie einen Schreibtisch zu Ihrem festen Arbeitsplatz.

Wir wissen, wie unproduktiv eine improvisierte Büroumgebung sein kann. Ein Schreibtisch bietet Ihrem Laptop einen festen und bequemen Platz. Nehmen Sie sich Zeit, um den richtigen Schreibtisch für Ihren Raum zu finden (Stehpult, Schreibtisch

Klappbarer Schreibtisch, Leiter-Schreibtisch usw.) und wähle nach Möglichkeit einen Schreibtisch mit Schublade, damit du deine Notizen, Unterlagen und deinen Laptop nach Feierabend verstauen kannst.

Wenn die Anschaffung eines neuen Schreibtisches derzeit keine Option ist, kaufen Sie sich eine Laptop-Halterung, die Sie auf Ihrem Esstisch platzieren können. Wenn Sie auf den Computer schauen, sollten Ihre Augen fast auf Höhe der Oberkante des Bildschirms sein. Normalerweise ist der Bildschirm oder Monitor zu niedrig. So kommt es, dass Sie Ihren Nacken verrenken oder sich krümmen. Es gibt zwei einfache Lösungen.

Wenn Sie das Glück haben, einen Monitor oder einen Desktop-Computer in Ihrem Heimbüro zu haben, legen Sie ein paar Bücher unter den Sockel, um ihn auf eine bequeme Höhe zu bringen , die mit Ihren Augen auf einer Höhe liegt. Bei einem Laptop benötigen Sie etwas mehr Ausrüstung: eine Laptop-Halterung (manchmal auch als Erhöher bezeichnet) sowie eine externe Tastatur und Maus. Die Halterung sollte einige Zentimeter an Höhe und Neigung hinzufügen

4- Der Stuhl

Wir wissen, wie verlockend es sein kann, vom Sofa oder Bett aus zu arbeiten, doch dies kann zu ernsthaften Rückenproblemen führen. Die Lösung? Ein ergonomischer Bürostuhl.

Ergonomie ist der elegante Begriff dafür, den Raum um uns herum zu betrachten und sicherzustellen, dass die Art und Weise, wie wir mit ihm interagieren, „Sinn macht”. Ein Sitz, der sich mit Ihnen bewegt, ist beispielsweise sehr wichtig für die Pflege Ihres Rückens.

5- Das blaue Licht

¡Wir werden nicht müde, es zu wiederholendarum zu bitten! Die übermäßigeBlaues Licht ist extrem schädlich. Es kann nicht nur schwere Augenschäden verursachen, sondern auch unseren Schlafrhythmus und unsere Stimmung beeinträchtigen, wodurch wir müder, gereizter und weniger produktiv werden, was sich wiederum auf unsere psychische Gesundheit auswirkt.

Abgesehen von der täglichen Verwendung Ihrer Blaulichtfilterbrille für den Computer empfehlen wir Ihnen, regelmäßig Pausen einzulegen . und so die im Rücken, Nacken, Schultern und Armen zu lösen. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft Ihnen, Ihre Gehirnfunktion und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Stress abzubauen.