Möchten Sie bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen? Eine kleine Veränderung kann den Unterschied ausmachen.
Wir haben Zugang zu einer in der Harvard Business Review veröffentlichten Studie von Christopher M. Barnes erhalten, die überzeugende Beweise für die Vorteile der Verwendung von Blaulichtfilterbrillen zur Verbesserung des Schlafes und der Arbeitsleistung liefert.
Wie wir bei Apricotte bereits mehrfach erwähnt haben, untersuchte die Studie, wie sich die Blockierung von blauem Licht vor dem Schlafengehen auf die Schlafqualität und die Arbeitsleistung auswirkt. Die Exposition gegenüber diesem Licht, das bei elektronischen Geräten üblich ist, hemmt die Melatoninproduktion und erschwert das Einschlafen. Durch die Verwendung einer Brille mit Blaulichtfilter kann das Melatonin auf natürliche Weise ansteigen, was einen erholsameren Schlaf ermöglicht.
Die Studie wurde mit zwei Gruppen von Mitarbeitern in Brasilien durchgeführt: 63 Managern und 67 Kundendienstmitarbeitern. Die Teilnehmer wechselten zwei Wochen lang zwischen einer Blaulichtfilterbrille und einer Placebo-Brille (mit dem gleichen Gestell, aber ohne Filter) und die Ergebnisse waren mehr als bemerkenswert:
- Verlängerung der Schlafdauer: 5 % mehr bei Führungskräften und 6 % mehr bei Kundendienstmitarbeitern.
- Bessere Schlafqualität: 14 % mehr bei Managern und 11 % mehr bei Vertretern.
- Höheres Engagement am Arbeitsplatz: 8,5 % mehr bei Führungskräften und 8,25 % mehr bei Vertretern.
- Zunahme des Hilfsverhaltens: 17 % mehr in beiden Gruppen.
- Reduzierung negativer Verhaltensweisen: 11 % weniger in beiden Gruppen.
- Verbesserung der Arbeitsleistung: Bei Führungskräften 7,1 % laut Selbstbewertung. Im Kundenservice 9 % Anstieg bei den Kundenbewertungen.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine kleine Veränderung, wie beispielsweise das Tragen einer orange-roten Brille mit Blaulichtfilter, einen großen Gewinn in Bezug auf Produktivität und Wohlbefinden bringen kann.
Wir bei Apricotte glauben an die Bedeutung des Schutzes vor blauem Licht und dessen Vorteile für die Gesundheit. Wenn Sie Ihre Erholung und Ihre tägliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, könnte die Suche nach Lösungen zum Blockieren von blauem Licht ein guter erster Schritt sein.
Quelle: Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, „Will Blue Light Glasses Improve Your Sleep?” (Verbessern Blaulichtfilterbrillen Ihren Schlaf?).
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