Gut schlafen in Zeiten der Pandemie
Die Pandemie hat uns auf eine harte Probe gestellt. Es wurden unzählige Artikel über die Gefahren der Telearbeit, Stresslevel und die Einsamkeit vor dem Bildschirm geschrieben. Es wurde sogar der Begriff „Zoom-Erschöpfung” geprägt. All diese Anspannung hat uns zugesetzt. So geben beispielsweise 52 % der US-Amerikaner an, dass sie mehr Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und nachts nicht aufzuwachen.
Während der Monate der Quarantäne und jetzt, da Telearbeit für die meisten Arbeitnehmer zur Realität geworden ist, hat sich die Zeit, die wir vor dem Bildschirm verbringen, erheblich verlängert. Eine aktuelle Studie der National Sleep Foundation hat gezeigt, dass das von elektronischen Geräten ausgestrahlte Licht, das sogenannte Blaulicht, die Melatonin unterdrückt und den Schlafzyklus stört (obwohl unsere treuen Leser dies bereits wussten).
Auch die Forschungen zur Lösung dieses Problems Überbelichtung zu . Die neue Studie von Journal Applied Psychologyweist auf die Blaues Licht filternde Brillen als einen wesentlichen Faktor, um einen Abfall des Melatoninspiegels zu verhindern und somit einen gesunden Schlafzyklus zu gewährleisten. Diese Studie erwähnt den „zirkadianen Rhythmus”, Schwankungen biologischer Variablen in regelmäßigen Zeitabständen , also den Prozess, der den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert und sich etwa alle 24 Stunden wiederholt.
Aber nicht nur das, auch die Verwendung von Blaues Lichtfilterbrillen mit einer Verbesserung der Arbeitsproduktivität und der organisatorischen Einstellung in Verbindung gebracht, da sie kontraproduktive Arbeit reduziert, weil wir uns besser konzentrieren können. Laut Cristiano Guarana von der Indian University Kelley School of Business „führt die Exposition gegenüber blauem Licht sollte auch für Unternehmen ein Thema sein, wenn sie das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter steigern wollen”.
Vollständigen Artikel anzeigen
Das blaue Licht der Nacht: der versteckte Feind Ihres Schlafes und Wohlbefindens
Wir leben in einer Welt, in der wir rund um die Uhr von künstlichem Licht umgeben sind. Von Handy- und Computerbildschirmen bis hin zur LED-Beleuchtung in unseren Wohnungen – die Belastung durch blaues Licht ist mittlerweile allgegenwärtig. Nach Einbruch der Dunkelheit kann dieses Licht jedoch zu einem stillen Feind unserer Gesundheit werden.
