Schauen Sie vor dem Schlafengehen auf Ihr Handy?
Sind wir uns der Auswirkungen bewusst, die das Betrachten des Bildschirms unseres Mobiltelefons vor dem Schlafengehen auf uns haben kann? Zusätzlich zu den nachgewiesenen schädlichen Auswirkungen, die das Aufrechterhalten der WLAN-Verbindung unseres Mobiltelefons während der Nacht mit sich bringt, hat das blaue Licht unseres Mobiltelefons eine direkte Wirkung auf unser Gehirn und unseren Körper.
Wie wir bereits wissen, verwirrt künstliches Licht unser Gehirn in der Nacht, da es das Sonnenlicht imitiert. Dadurch stellt das Gehirn die Produktion von Melatonin ein, dem Hormon, das unserem Körper signalisiert, dass es „Zeit zum Schlafen“ ist, und uns beim Einschlafen hilft.
Aus diesem Grund kann das Licht des Mobiltelefons unseren Schlafzyklus stören, wodurch es schwieriger wird, einzuschlafen und sich während der Nacht auszuruhen, was wiederum zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
So funktioniert es in unserem Gehirn und Körper:
- Schlafstörungen können zu Ablenkung führen und das GEDÄCHTNIS am nächsten Tag beeinträchtigen.
- Eine schlechte Nachtruhe aufgrund der Lichtexposition durch das Mobiltelefon beeinträchtigt auch unsere Lern- und Auffassungsfähigkeit während des Tages.
- Auf lange Sicht kann ein Mangel an gutem Schlaf zu NEUROTOXIZITÄT führen, was es noch schwieriger macht, erholsamen Schlaf zu finden.
- Menschen mit Melatoninunterdrückung, deren innere Uhr durch übermäßige Blaulichtbelastung gestört ist, sind anfälliger für DEPRESSIONEN.
- Schlechter Schlaf und eine Fehlfunktion der Melatoninhormone können auch die Funktion der Hormone beeinträchtigen, die unseren Appetit steuern, und unser Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.
- Es gibt Hinweise darauf, dass eine übermäßige Belastung durch Bildschirmlicht eine VORZEITIGE MAKULADEGENERATION unserer Augen verursacht.
- Derzeit wird der Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber blauem Licht während der Nacht und den daraus resultierenden Schlafstörungen sowie dem erhöhten Risiko für Brust- und Prostatakrebs untersucht.
Dies sind einige der Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn, die durch das blaue Licht des Bildschirms Ihres Mobiltelefons verursacht werden. Wenn Sie wie ich zu den Menschen gehören, die vor dem Schlafengehen immer noch einmal auf ihr Mobiltelefon schauen, ist es normal, dass Sie sich Sorgen machen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie glauben, dass es Ihnen schwerfallen könnte, diese Gewohnheit zu ändern. Sie können jederzeit eine Blaulichtfilterbrille verwenden, die schädliche Strahlen blockiert und das Blenden neutralisiert.
Dennoch: Wann immer möglich, solltest du vor dem Schlafengehen dein Handy durch ein Buch ersetzen – deine Gesundheit und dein Geist werden es dir danken.
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Das blaue Licht der Nacht: der versteckte Feind Ihres Schlafes und Wohlbefindens
Wir leben in einer Welt, in der wir rund um die Uhr von künstlichem Licht umgeben sind. Von Handy- und Computerbildschirmen bis hin zur LED-Beleuchtung in unseren Wohnungen – die Belastung durch blaues Licht ist mittlerweile allgegenwärtig. Nach Einbruch der Dunkelheit kann dieses Licht jedoch zu einem stillen Feind unserer Gesundheit werden.
