Die zunehmende Nutzung digitaler Geräte während der Pandemie
Die Pandemie hat unser Leben verändert. Wir gehen weniger aus, waschen uns häufiger die Hände und schätzen vielleicht mehr, was uns umgibt, von unseren Lieben über die saubere Luft bis hin zu Raum und Ruhe. Wir haben uns verändert, manche werden sagen zum Guten, andere zum Schlechten. Aber wenn es eine Sache gibt, die sich zweifellos verändert hat, dann ist es die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, und die Rolle, die Bildschirme dabei spielen.
Während der Monate des Lockdowns hat sich die Nutzung elektronischer Geräte wie Fernseher oder Computer aufgrund der eingeschränkten Unterhaltungsmöglichkeiten vervielfacht. Netflix, Videoanrufe und Online-Workouts waren die einzige Möglichkeit, im Alltag der Pandemie präsent zu bleiben. Das hat uns zwar geholfen, in Verbindung zu bleiben, hatte aber auch sehr negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Wie wirkt sich die Nutzung von Bildschirmen auf uns aus?
Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, zeigt, dass die Zunahme der Bildschirmzeit am Abend während des Covid-19-Lockdowns die Schlafqualität negativ beeinflusst.
Während der Lockdown-Phase in Italien hat sich das tägliche Internetverkehrsvolumen im Vergleich zum Vorjahreszeitraum fast verdoppelt. Die Forscher führten in der dritten und siebten Woche des ersten landesweiten Lockdowns in Italien eine Online-Umfrage unter 2.123 italienischen Einwohnern durch. Die Umfrage wurde in der dritten Woche des Lockdowns (vom 25. bis 28. März 2020) durchgeführt und bewertete die Schlafqualität und Symptome von Schlaflosigkeit unter Verwendung des Pittsburgh Sleep Quality Index und des Insomnia Severity Index als Messinstrumente. Die zweite Bewertungsumfrage in der siebten Woche des Lockdowns (vom 21. bis 27. April 2020) befasste sich mit der Nutzung elektronischer Geräte in den zwei Stunden vor dem Einschlafen und wiederholte die Schlaf-Fragebögen. Von den befragten Teilnehmern gaben 92,9 % an, dass sie zwischen der ersten und der zweiten Umfrage vermehrt elektronische Geräte genutzt hatten. Diese Teilnehmer zeigten eine Abnahme der Schlafqualität, eine Zunahme der Symptome von Schlaflosigkeit, kürzere Gesamtschlafzeiten und spätere Schlafens- und Aufstehzeiten. Die Forscher stellten eine Zunahme der Prävalenz von Personen mit schlechtem Schlaf und von Befragten mit moderaten bis schweren Symptomen von Schlaflosigkeit nur innerhalb dieser Gruppe von Befragten fest.
Die Wirkung von blauem Licht
Wenn Sie einen unserer früheren Beiträge gelesen haben, wissen Sie bereits, dass der Zusammenhang zwischen blauem Licht und Schlaflosigkeit sehr seltsam ist. Aber die Auswirkungen halten auch nach dem Ende des Lockdowns in vielen Teilen der Welt weiter an.
Die Zunahme von Telearbeit, Kommunikation per Videoanruf oder Einschränkungen bei der Unterhaltung haben sich fortgesetzt, was in der Tat eine übermäßige Belastung durch blaues Licht mit sich bringt. Und die Auswirkungen davon bereiten uns Sorge.
Studien zufolge sind immer mehr Menschen kurzsichtig oder leiden unter trockenen Augen, nachdem die Arbeit am Bildschirm um etwa 70 % zugenommen hat. Dies ist auf eine ständige Belastung der Hornhaut zurückzuführen, die durch die Anstrengung des Auges verursacht wird. Dr. Sonam, eine von der Columbia University zertifizierte Augenärztin, fasst das Problem wie folgt zusammen: „Die Menschen sollten mehr Pausen vor dem Bildschirm einlegen. Wenn ein Patient auf einen Bildschirm starrt, blinzelt er weniger. Angenommen, jemand arbeitet Stunde um Stunde am Bildschirm, dann sollte er alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause einlegen und in die Ferne schauen. Wenn wir jedoch sagen, dass man eine Pause machen soll, greifen die meisten Menschen zum Telefon, aber man sollte aus dem Fenster schauen.“
Die Lösung: Schützen Sie sich mit einer Blaulichtbrille
Den Ratschlägen der Experten zufolge sollte man auf müde Augen achten. Dr. Sonam selbst empfiehlt, alle ein bis zwei Jahre eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen, aber bei Problemen immer vorher einen Termin zu vereinbaren. „Oftmals stimmt etwas nicht, wenn jemand Probleme mit den Augen hat, aber da sich die Mehrheit der Bevölkerung keinen regelmäßigen Untersuchungen unterzieht, können die ersten Symptome einer Hornhautdegeneration übersehen werden.“
Regelmäßige Pausen während der Arbeitszeit, Augenuntersuchungen und die Verwendung eines Augenschutzes gegen Blaulichtstrahlung, wie beispielsweise Ihre Apricotte-Brille, können entscheidende Faktoren für die Gesundheit und Frische Ihrer Augen sein. Deshalb möchten wir von Apricotte Sie dazu aufrufen, auf sich zu achten, und bieten Ihnen unsere Computerbrillen und Biohacker-SchlafbrillenDenn wenn die Augen der Spiegel der Seele sind, hoffen wir nur, dass du W.E.L.Vollständigen Artikel anzeigen
Das blaue Licht der Nacht: der versteckte Feind Ihres Schlafes und Wohlbefindens
Wir leben in einer Welt, in der wir rund um die Uhr von künstlichem Licht umgeben sind. Von Handy- und Computerbildschirmen bis hin zur LED-Beleuchtung in unseren Wohnungen – die Belastung durch blaues Licht ist mittlerweile allgegenwärtig. Nach Einbruch der Dunkelheit kann dieses Licht jedoch zu einem stillen Feind unserer Gesundheit werden.
