Psychische Gesundheit in Zeiten von COVID

Vor etwas mehr als einem Jahr hat die durch Covid-19 ausgelöste Pandemie unser Verständnis von der Welt, von sozialen Beziehungen und natürlich auch von der Arbeit verändert.

Angesichts der plötzlichen Umstellung, nicht mehr ins Büro zu gehen, die U-Bahn zu nehmen und sich durch den Berufsverkehr zu quälen, war die Umstellung auf Homeoffice für viele vielleicht eine Erleichterung. Experten warnen jedoch vor den möglichen Gefahren für unsere psychische Gesundheit.

Abgesehen von Bedenken hinsichtlich Produktivität und Unternehmenskultur ist die psychische Gesundheit von Mitarbeitern, die alleine zu Hause arbeiten, eines der Hauptprobleme, das dazu führen kann, dass Menschen wieder ins Büro zurückkehren möchten. Laut Yasuhiro Kotera, Chefberater, Psychologe und Psychotherapeut an der Universität Derby, „ist das Besondere an der aktuellen Situation, dass die Mitarbeiter gezwungen sind, von zu Hause aus zu arbeiten“, sagt Kotera. „Das führt zu einem höheren Maß an Stress, Einsamkeit, Depressionen und Angstzuständen; auch der Drogenmissbrauch hat zugenommen.“

Obwohl bestimmte Aspekte dieses Problems unlösbar sind, wie beispielsweise entspannte Gespräche zwischen Kollegen oder Small Talk, die ein Drittel der Kommunikation unter Erwachsenen ausmachen, gibt es einige einfache Maßnahmen, die Unternehmen ergreifen können, um sicherzustellen, dass ihre Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, nicht in ein Loch fallen. Einige innovative Unternehmen nutzen diese Gelegenheit, um Vertrauen am Arbeitsplatz aufzubauen, und das Vertrauen der Mitarbeiter in das Unternehmen ist wirklich wichtig, um sowohl im Büro als auch von zu Hause aus ein gutes Arbeitsklima zu erhalten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychische Gesundheit auf dem Spiel steht, zögern Sie nicht, Hilfe bei Ihren Familienangehörigen und Freunden sowie bei Fachleuten zu suchen.

Tipps in Zeiten von Covid

Unser Team hat einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen das Leben zu Hause erleichtern sollen. Hier sind sie:

1. Ernähren Sie sich gesund

Eine gesunde Ernährung ist eine Ernährung, die den Schwerpunkt auf nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte legt.

2. Bleiben Sie hydriert

Ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist wichtig, um einer Dehydrierung vorzubeugen, die zu Verstopfung und Stimmungsschwankungen führen kann, so das CDCTrusted Source.

Wasser ist die beste Wahl als Getränk, aber auch moderate Mengen Kaffee und Tee sind akzeptabel. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Energy-Drinks und Fruchtgetränke sollten besser vermieden werden.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Sport hat sowohl körperliche als auch psychische Vorteile. Du kannst beispielsweise die Zeit, die du sonst für den Weg ins Büro gebraucht hättest, für körperliche Betätigung nutzen. Jetzt, wo der Frühling da ist, solltest du dich nicht zurückhalten und an die frische Luft gehen!

4. Das Homeoffice für optimale Körperhaltung und Komfort vorbereiten

Die Einrichtung Ihres Heimbüros in einer Weise, die eine gute Körperhaltung fördert, kannRückenschmerzen vorbeugen. Die CDC beschreibt den idealen Bürostuhl als einen Stuhl mit Armlehnen und einer Sitzhöhe, die es ermöglicht, die Füße flach auf den Boden zu stellen. Die Hüften und Knie einer Person sollten in einem Winkel von 90 Grad oder etwas mehr stehen. Es kann sinnvoll sein, in einen Stuhl zu investieren, der die Krümmung des unteren Rückens stützt. 

5. Schlafen Sie ausreichend

Wir werden nicht müde, es zu wiederholen: Schlaf ist für eine gute Leistung sowohl im Beruf als auch im Privatleben unerlässlich. Wir wissen, dass Sorgen, Stress und blaues Licht Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen können. Deshalb ist es heute mehr denn je entscheidend, auf einen guten, qualitativ hochwertigen Schlaf zu achten. Wir empfehlen Ihnen unsere Kollektion von Biohackers-Brillen , die die Schlafqualität verbessern.

6. Eine tägliche Routine beibehalten

Befolgen Sie außerhalb der Arbeit eine tägliche Routine, da dies dazu beitragen kann, das Stressempfinden zu verringern. Zu dieser Routine gehört es, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

7. Es ist okay, nicht okay zu sein

Psychische Gesundheit kann ein Stigma sein, und manchmal kann es schwierig sein, anderen und uns selbst mitzuteilen, dass wir Schwierigkeiten haben. Deshalb ist es wichtig, sich stets bewusst zu sein, dass jeder von uns Zeiten durchlebt, in denen wir Hilfe brauchen.

Nun bleibt uns nur noch zu sagen, dass Apricotte Blaues Licht Filter Brille, hoffen, dass Sie gut auf sich achten und die Bedeutung Ihrer psychischen Gesundheit nicht vergessen. Und denken Sie daran: We hope you are W.E.L.