Zoom-Müdigkeit
Von zu Hause aus zu arbeiten hat viele Vorteile. Man vermeidet den Berufsverkehr, muss nicht um 7 Uhr morgens mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren und – warum sollte man es nicht sagen? – manchmal ist es ein großer Vorteil, im Pyjama zu arbeiten. Allerdings haben sich Psychologen und Ärzte zusammengetan, um über „Zoom-Müdigkeit” zu sprechen.
Der Übergang zur Telearbeit hat zu einer zunehmenden Nutzung von Videokonferenz- oder Online-Meeting-Plattformen wie Teams, Zoom oder Skype geführt.
Warum leiden wir unter Zoom-Müdigkeit?
Wenn wir an virtuellen Meetings teilnehmen, müssen wir uns oft mehr anstrengen, um nonverbale Signale wie Körpersprache, Mimik und Emotionen zu lesen. Dies ist virtuell schwieriger, da Verzögerungen im Ton zu Pausen führen können, man versehentlich andere übertönt und den Tonfall überanalysiert. Außerdem haben wir während dieser Meetings möglicherweise das Bedürfnis, ständig Augenkontakt mit der Kamera zu halten, um sicherzustellen, dass man uns Aufmerksamkeit schenkt. Bei persönlichen Meetings schauen wir wahrscheinlich im Raum umher, schauen aus dem Fenster usw. Außerdem könnten wir versucht sein, unsere E-Mails zu checken und im Hintergrund zu arbeiten, was nicht nur unsere Aufmerksamkeit ablenkt, sondern auch anstrengend sein kann.
Dies verursacht ein unglaubliches Maß an Stress, an das wir nicht gewöhnt sind, und da wir bei Apricotte immer wollen, dass Sie W.E.L. geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie diese Zoom-Müdigkeit vermeiden können.
1- Machen Sie zwischen den Besprechungen eine Pause. So können Sie sich die Beine vertreten, den Kopf frei bekommen, Ihre Katze streicheln oder einen Kaffee genießen.
2- Setzen Sie Grenzen. Wenn möglich, legen Sie eine maximale Anzahl von Besprechungen fest, an denen Sie an einem Tag teilnehmen, damit Sie weder Ihren Zeitplan noch Ihren Kopf überlasten.
3- Du kannst einen Videoanruf durch einen einfachen Anruf (oder vielleicht eine E-Mail) ersetzen.
4- Vermeiden Sie Multitasking. Wir wissen, dass es verlockend ist, während endloser Telefonate E-Mails zu checken oder die letzte Excel-Tabelle zu erstellen, aber manchmal kann dies zu einer erhöhten Unkonzentriertheit und damit zu einer erhöhten Ermüdung führen.
Kennen Sie Ihre Grenzen und wenn Sie dies mit dem besten Schutz für Ihre Augen durch Blaulichtfilterbrillen für den Computer kombinieren möchten, wissen Sie, wo Sie uns finden.
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