Verbringen Ihre Kinder zu viel Zeit vor dem Bildschirm?
Die Weltgesundheitsorganisation hat neue Richtlinien veröffentlicht, die Eltern mit kleinen Kindern unbedingt beachten sollten!
Laut WHO sollten Kinder unter fünf Jahren weniger Zeit vor Bildschirmen verbringen, mehr schlafen und mehr Zeit mit aktivem Spielen verbringen, wenn sie gesund aufwachsen wollen.
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Folgen umso schwerwiegender sind, je jünger das Kind ist. Tatsächlich sollten Babys unter einem Jahr überhaupt keine Zeit vor den Bildschirmen elektronischer Geräte verbringen, während sie still sitzen, wie beispielsweise beim Fernsehen oder beim Spielen mit dem Handy. Für Kinder im Alter von drei bis vier Jahren sollte die Zeit, die sie still vor dem Bildschirm verbringen, auf weniger als eine Stunde pro Tag begrenzt werden.
„Die frühe Kindheit ist eine Phase schneller Entwicklung und ein Zeitpunkt, an dem die Lebensgewohnheiten in der Familie angepasst werden sollten, um die Gesundheit der gesamten Familie zu verbessern“, sagte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus. Da weltweit 80 % der Jugendlichen nicht ausreichend körperlich aktiv sind, könnte dies langfristig schwerwiegende Folgen haben, wenn hier nicht gegengesteuert wird.
Wenn sie hingegen von Geburt an etabliert werden, verbringen gesunde Gewohnheiten weniger Bildschirmzeit und mehr Bewegung und mehr Schlaf werden mit ziemlicher Sicherheit auch im Jugendalter und bis ins Erwachsenenalter beibehalten. Diese Muster stärken nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit.
WIE MAN ES IN DIE PRAXIS UMSETZT
Ok, Sie verstehen die neuen Richtlinien und sie machen Sinn. Aber wie können Sie sie im Alltag umsetzen? Das Geheimnis besteht darin, einen einfachen Weg zu finden, diese Tipps anzuwenden, ohne dass dies eine Überlastung für die Familie bedeutet.
- Versuchen Sie, „aktive Spielzeit” in den Tagesablauf Ihrer Kinder einzubauen. Anstelle von sitzenden Freizeitbeschäftigungen wie Fernsehen, Videospielen oder Handyspielen sollten Sie Ihre Kinder an aktivere Spiele wie Lesen, Geschichtenerzählen, Singen oder Puzzeln gewöhnen. Diese Formen des interaktiven Spielens sind laut den Richtlinien der WHO für die kindliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung.
- Und wenn der Zeitpunkt gekommen ist, an dem Ihre Kinder etwas Zeit vor dem Bildschirm verbringen dürfen, schützen Sie ihre Augen mit einer Blaulichtfilterbrille für Kinder vor den schädlichen Auswirkungen des blauen Lichts . Dies beugt nicht nur dem„Computer-Vision-Syndrom”vor, sondern reduziert auch deutlich die melatoninhemmende Wirkung des blauen Lichts, das insbesondere bei Kindern zu Schlafstörungen führt.
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