¿Quieres rendir mejor en el trabajo? Un pequeño cambio puede marcar la diferencia
Hemos tenido acceso a un estudio publicado en Harvard Business Review por Christopher M. Barnes que presenta evidencia convincente sobre los beneficios del uso de gafas con filtro de luz azul para mejorar el sueño y el rendimiento en el trabajo.
Como hemos señalado en múltiples ocasiones desde Apricotte, el estudio analizó cómo el bloqueo de la luz azul antes de dormir influye en la calidad del sueño y el rendimiento laboral. La exposición a esta luz, habitual en dispositivos electrónicos, inhibe la producción de melatonina, dificultando el proceso de conciliación del sueño. Al usar gafas con filtro de luz azul, se permite que la melatonina aumente de forma natural, facilitando un descanso más reparador.
El estudio se llevó a cabo con dos grupos de empleados en Brasil: 63 gerentes y 67 representantes de atención al cliente. Los participantes alternaron entre el uso de gafas con filtro de luz azul y gafas placebo (con las mismas monturas pero sin filtro real) durante tan solo dos semanas y os resultados fueron más que notables:
- Aumento del tiempo de sueño: 5% más en gerentes y 6% más en representantes de atención al cliente.
- Mejor calidad del sueño: 14% más en gerentes y 11% más en representantes.
- Mayor compromiso laboral: 8.5% más en gerentes y 8.25% más en representantes.
- Incremento en comportamiento de ayuda: 17% más en ambos grupos.
- Reducción de comportamientos negativos: 11% menos en ambos grupos.
- Mejora en el rendimiento laboral: En gerentes, 7.1% según autoevaluación. En atención al cliente, 9% de incremento en valoraciones de clientes.
Estos hallazgos sugieren que un pequeño cambio, como el uso de gafas naranjas y rojas con filtro de luz azul puede ofrecer un gran retorno de inversión en productividad y bienestar.
En Apricotte, creemos en la importancia de la protección frente a la luz azul y sus beneficios para la salud. Si estás buscando mejorar tu descanso y rendimiento diario, explorar soluciones de bloqueo de luz azul podría ser un gran primer paso.
Fuente: Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, "Will Blue Light Glasses Improve Your Sleep?".
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