Vous voulez être plus performant au travail ? Un petit changement peut faire toute la différence.
Nous avons eu accès à une étude publiée dans la Harvard Business Review par Christopher M. Barnes qui présente des preuves convaincantes des avantages liés au port de lunettes avec filtre de lumière bleue pour améliorer le sommeil et les performances au travail.
Comme nous l'avons souligné à plusieurs reprises chez Apricotte, l'étude a analysé comment le blocage de la lumière bleue avant le coucher influence la qualité du sommeil et les performances professionnelles. L'exposition à cette lumière, courante dans les appareils électroniques, inhibe la production de mélatonine, ce qui rend difficile le processus d'endormissement. Le port de lunettes avec filtre de lumière bleue permet à la mélatonine d'augmenter naturellement, facilitant ainsi un repos plus réparateur.
L'étude a été menée auprès de deux groupes d'employés au Brésil : 63 cadres et 67 représentants du service clientèle. Les participants ont alterné entre le port de lunettes avec filtre de lumière bleue et de lunettes placebo (avec les mêmes montures mais sans filtre réel) pendant seulement deux semaines et les résultats ont été plus que remarquables :
- Augmentation du temps de sommeil : 5 % de plus chez les cadres et 6 % de plus chez les représentants du service clientèle.
- Meilleure qualité du sommeil : augmentation de 14 % chez les cadres et de 11 % chez les commerciaux.
- Engagement professionnel accru : 8,5 % de plus chez les cadres et 8,25 % de plus chez les représentants.
- Augmentation du comportement d'aide : 17 % de plus dans les deux groupes.
- Réduction des comportements négatifs : baisse de 11 % dans les deux groupes.
- Amélioration des performances professionnelles : chez les cadres, 7,1 % selon l'auto-évaluation. Dans le domaine du service à la clientèle, augmentation de 9 % des évaluations des clients.
Ces résultats suggèrent qu'un petit changement, comme le port de lunettes orange et rouges avec filtre bleu, peut offrir un retour sur investissement important en termes de productivité et de bien-être.
Chez Apricotte, nous croyons en l'importance de la protection contre la lumière bleue et en ses bienfaits pour la santé. Si vous cherchez à améliorer votre repos et vos performances quotidiennes, explorer les solutions de blocage de la lumière bleue pourrait être un excellent premier pas.
Source : Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, « Will Blue Light Glasses Improve Your Sleep? » (Les lunettes anti-lumière bleue amélioreront-elles votre sommeil ?).
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