Vous voulez être plus performant au travail ? Un petit changement peut faire toute la différence.
Nous avons eu accès à une étude publiée dans la Harvard Business Review par Christopher M. Barnes qui présente des preuves convaincantes des avantages liés au port de lunettes avec filtre de lumière bleue pour améliorer le sommeil et les performances au travail.
Comme nous l'avons souligné à maintes reprises chez Apricotte, cette étude a examiné l'influence du blocage de la lumière bleue avant le coucher sur la qualité du sommeil et les performances professionnelles. L'exposition à cette lumière, courante sur les appareils électroniques, inhibe la production de mélatonine, ce qui rend plus difficile l'endormissement. Le port de lunettes équipées d'un filtre anti-lumière bleue permet à la mélatonine d'augmenter naturellement, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur.
L'étude a été menée auprès de deux groupes d'employés au Brésil : 63 cadres et 67 représentants du service clientèle. Les participants ont alterné entre le port de lunettes avec filtre de lumière bleue et de lunettes placebo (avec les mêmes montures mais sans filtre réel) pendant seulement deux semaines et les résultats ont été plus que remarquables :
- Augmentation du temps de sommeil : 5 % de plus chez les cadres et 6 % de plus chez les représentants du service clientèle.
- Meilleure qualité du sommeil : augmentation de 14 % chez les cadres et de 11 % chez les commerciaux.
- Engagement professionnel accru : 8,5 % de plus chez les cadres et 8,25 % de plus chez les représentants.
- Augmentation du comportement d'aide : 17 % de plus dans les deux groupes.
- Réduction des comportements négatifs : baisse de 11 % dans les deux groupes.
- Amélioration des performances professionnelles : chez les cadres, 7,1 % selon l'auto-évaluation. Dans le domaine du service à la clientèle, augmentation de 9 % des évaluations des clients.
Ces résultats suggèrent qu'un petit changement, comme le port de lunettes orange et rouges avec filtre bleu, peut offrir un retour sur investissement important en termes de productivité et de bien-être.
Dans Apricotte, nous croyons en l'importance de la protection contre la lumière bleue et en ses bienfaits pour la santé. Si vous cherchez à améliorer votre sommeil et vos performances quotidiennes, explorer les solutions de filtrage de la lumière bleue pourrait être un excellent premier pas.
Source : Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, « Will Blue Light Glasses Improve Your Sleep? » (Les lunettes anti-lumière bleue amélioreront-elles votre sommeil ?).
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