Biohackers Total Block – Lunettes pour dormir et cycles circadiens
L'exposition à la lumière artificielle pendant la nuit a des effets néfastes sur notre santé. La lumière des écrans et des lampes LED après le coucher du soleil peut perturber la production naturelle de mélatonine, nuisant ainsi au repos réparateur et à la qualité du sommeil.Le port des lunettes de sommeil Apricotte permet de réduire considérablement l'exposition aux fréquences les plus perturbantes, favorisant ainsi une libération naturelle de mélatonine et un équilibre optimal des rythmes circadiens, tout en maintenant le corps en synchronisation avec le cycle naturel de lumière et d'obscurité. De plus, elles atténuent le stress oxydatif lié à la surexposition à la lumière, contribuant ainsi à préserver l'équilibre cellulaire et la vitalité pendant la nuit. Leurs bienfaits sont visibles à court terme (meilleur endormissement et sommeil profond)et, à moyen et long terme, elles contribuent à améliorer la mémoire, à renforcer la stabilité émotionnelle et à renforcer le système immunitaire.
Quand utiliser les lunettes de sommeil Apricotte Biohacker ?
Très facile, dès le coucher du soleil. Ou du moins, aussi longtemps que possible avant d'aller se coucher. Si vous avez l'habitude de vous lever la nuit, veillez à les mettre avant d'allumer la lumière.
Comment améliorer le repos et les rythmes circadiens grâce à des lunettes de sommeil
Le port d'un masque de sommeil pendant la nuit aide à minimiser l'impact de la lumière artificielle sur la sécrétion de mélatonine. Pour renforcer son effet, essayez de vous exposer à la lumière naturelle le matin (10 à 15 minutes à l'air libre) et au coucher du soleil, afin que votre cerveau enregistre les changements de lumière et synchronise mieux vos rythmes circadiens.
Lorsque le soleil se couche, atténuez ou éteignez les lumières blanches froides et privilégiez les ambiances chaleureuses. Si vous avez besoin d'écrans, maintenez la luminosité à un niveau faible et évitez les pics d'éclairage direct.
En fonction de vos besoins, vous pouvez choisir différents filtres : les lunettes à verres orange aident à préparer le repos en réduisant la stimulation visuelle, tandis que les lunettes à verres rouges offrent une protection plus intense pour ceux qui recherchent un environnement lumineux encore plus contrôlé avant de dormir.