5 CONSEILS pour créer votre espace de travail

Si cette crise sanitaire nous a appris quelque chose, c'est que nos maisons peuvent devenir bien plus que de simples endroits où dormir ou regarder Netflix jusqu'à tard dans la nuit. Pour beaucoup, il a servi de salle de cinéma, de salle de jeux, de cabinet médical, de crèche, de restaurant et même de bureau. Il a peut-être pu remplir toutes ces fonctions à la fois, mais étant donné que le télétravail est appelé à perdurer, il est nécessaire d'optimiser au maximum l'espace non seulement pour être plus productif, mais aussi pour se sentir mieux.

Comment prendre soin de votre santé lorsque vous travaillez à domicile

L'espace, ou plutôt le manque d'espace, est l'un des principaux problèmes lorsqu'il s'agit de créer un espace de travail adéquat à la maison, mais il est important de se procurer un espace qui nous aide à être productifs et de s'assurer que nous disposons du mobilier et de l'équipement adéquats pour travailler confortablement et efficacement.

C'est pourquoi chez Apricotte, votreboutique en ligne de lunettes anti-lumière bleue, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour faire de votre domicile un lieu de travail sain.

1- Lumière naturelle

Rester enfermé toute la journée peut nous donner l'impression d'être coupés de tout ce que nous aimons dans la nature et le grand air. Si vous le pouvez, placez votre bureau face à la fenêtre. Des études ont montré que la vue sur la végétation, même dans le champ de vision périphérique, peut aider à se sentir reposé et revigoré, ce qui permet de rester concentré plus longtemps. De plus, la lumière naturelle a un impact important sur nous, ll'exposition à la lumière naturelle aide à réguler les rythmes circadiens naturels du corps (horaires de sommeil et d'éveil), de sorte que non seulement vous vous sentirez plus éveillé pendant la journée, mais vous dormirez aussi mieux la nuit.

Profitez les journées les plus claires et lumineuses en vous asseyant près d'une fenêtre, ne serait-ce que quelques heures par jour. «Il ne faut pas sous-estimer l'importance de la lumière naturelle pour la santé et le bien-être », explique Catharina Björkman, experte en mode de vie scandinave chez Contura.

2- Faites entrer la nature chez vous

Les plantes et les fleurs de bureau offrent une explosion de couleur, égayant l'espace de travail et améliorant la qualité de l'air qui vous entoure. Si, comme nous, vous aimez les plantes, mais qu'elles ne survivent pas plus de deux semaines chez vous, nous vous recommandons l'aloe vera.elle est non seulement facile à cultiver, mais elle est également connue pour ses qualités purificatrices de l'air, car elle élimine les toxines courantes dans la maison. Elle possède également des propriétés antibactériennes et son gel peut être appliqué localement pour aider à soigner les petites coupures, écorchures ou brûlures.

Les herbes aromatiques, telles que la menthe, le romarin et la menthe, sont faciles à cultiver et leur parfum naturel égayera votre espace de travail. Elles vous seront également utiles pour cuisiner (ou préparer un délicieux cocktail après le travail). D'autres plantes aromatiques comme la lavande, réduisent le rythme cardiaque et la pression artérielle favorisant un sommeil nocturne plus tranquille et réparateur, ce qui est vital pour uneroutine de travail productive.

3-Faites d'un bureau votre espace de travail permanent.

Nous savons à quel point un environnement de bureau improvisé peut être improductif. Intégrer un bureau dans votre vie offre un emplacement permanent et confortable à votre ordinateur portable. Prenez le temps de trouver le bureau qui convient à votre espace (bureau debout, bureau

pliable, bureau escamotable, etc.) et, si possible, choisissez un bureau avec tiroir afin de pouvoir ranger vos notes, vos dossiers et votre ordinateur portable après votre journée de travail.

Si investir dans un nouveau bureau n'est pas envisageable pour le moment, achetez un support pour ordinateur portable que vous pouvez placer sur la table de la salle à manger. Lorsque vous regardez votre ordinateur, vos yeux doivent être presque à la hauteur du haut de l'écran. En général, l'écran ou le moniteur est trop bas. C'est ainsi que vous finissez par tordre le cou ou vous voûter. Il existe deux solutions simples.

Si vous avez la chance d'avoir un écran ou un ordinateur de bureau dans votre bureau à domicile, ajoutez quelques livres sous le socle pour le surélever à une hauteur confortable alignée avec vos yeux. Avec un ordinateur portable, vous aurez besoin d'un peu plus d'équipement : un support pour ordinateur portable (parfois appelé élévateur) et un clavier et une souris externes. Le support devrait ajouter quelques centimètres de hauteur et d'inclinaison

4- La Chaise

Nous savons à quel point il peut être tentant de travailler depuis son canapé ou son lit, mais cela peut causer de graves problèmes au niveau du dos. La solution ? Une chaise de bureau ergonomique.

L'ergonomie est le terme élégant utilisé pour observer l'espace qui nous entoure et s'assurer que la façon dont nous interagissons avec lui « a du sens ». Par exemple, un siège qui bouge avec vous est très important pour prendre soin de votre dos.

5- La lumière bleue

NousNous ne nous lasserons pas de le répéterle répéter ! La surexpositionà la lumière bleue est extrêmement nocive. Non seulement elle peut causer de graves lésions oculaires, mais elle peut également perturber nos habitudes de sommeil et notre humeur, nous rendant plus fatigués, plus irritables et beaucoup moins productifs, ce qui a un impact considérable sur notre santé mentale.

En plus d'utiliser vos lunettes anti-lumière bleue pour ordinateur tous les joursrégulièrement, nous vous recommandons de faire des pauses régulières et ainsi libérer la tension du dos, du cou, des épaules et des bras. Une promenade en plein air vous aidera à améliorer vos fonctions cérébrales, votre concentration et à réduire votre niveau de stress.