Bien dormir en période de pandémie
La pandémie nous a mis à rude épreuve. D'innombrables articles ont été écrits sur les dangers du télétravail, les niveaux de stress, la solitude des écrans. On a même inventé l'expression « Zoom exhaustion ». Toute cette tension nous a fait payer un lourd tribut. Par exemple, 52 % des Américains déclarent avoir plus de difficultés à dormir et à ne pas se réveiller pendant la nuit.
Pendant les mois de confinement et maintenant que le télétravail est devenu une réalité pour la plupart des travailleurs, le temps que nous passons devant un écran a considérablement augmenté. Une étude récente de la National Sleep Foundation a démontré que la luminosité émise par les appareils électroniques, la fameuse lumière bleue, supprime la mélatonine et perturbe le cycle du sommeil (même si nos fidèles lecteurs le savaient déjà).
Les recherches visant à trouver une solution à cette surexposition à la lumière bleue se sont multipliées. La nouvelle étude de Journal Applied Psychologysouligne l'importance des lunettes anti-lumière bleue comme un facteur essentiel pour éviter la baisse des niveaux de mélatonine et ainsi pouvoir avoir un cycle de sommeil sain. Cette étude fait référence au « rythme circadien », oscillations des variables biologiques à intervalles réguliers temps, en d'autres termes le processus qui régule le cycle veille-sommeil et qui se répète toutes les 24 heures environ.
Mais ce n'est pas tout, l'utilisation de lunettes anti-lumière bleue est corrélée à une amélioration de la productivité au travail et de l'attitude organisationnelle, réduisant le travail contre-productif en nous permettant de mieux nous concentrer. Selon Cristiano Guarana de l'Indian University Kelley School of Business, « l' exposition à la lumière bleue devrait également être une préoccupation pour les entreprises si elles souhaitent améliorer le bien-être de leurs employés ».
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La lumière bleue nocturne : l'ennemi caché de votre sommeil et de votre bien-être
Nous vivons dans un monde où la lumière artificielle nous entoure à toute heure. Des écrans de nos téléphones portables et ordinateurs à l'éclairage LED de nos maisons, l'exposition à la lumière bleue est devenue constante. Cependant, à la tombée de la nuit, cette lumière peut devenir un ennemi silencieux pour notre santé.
