Regardez-vous votre téléphone portable avant de vous endormir ?
Sommes-nous conscients des effets que peut avoir le fait de regarder l'écran de notre téléphone portable avant de dormir ? Outre les effets nocifs avérés liés au fait de laisser notre téléphone portable connecté au Wi-Fi pendant la nuit, la lumière bleue émise par notre téléphone portable a un effet direct sur notre cerveau et notre corps.
Comme nous le savons déjà, la nuit, notre cerveau est perturbé par la lumière artificielle, car celle-ci imite la luminosité du soleil. Cela empêche le cerveau de produire de la mélatonine, l'hormone qui envoie à notre corps le message qu'il est « l'heure de dormir » et nous aide à trouver le sommeil.
De ce fait, la lumière émise par les téléphones portables peut perturber notre cycle de sommeil, rendant plus difficile l'endormissement et le repos nocturne, et entraînant par conséquent des problèmes de santé.
Voici comment cela fonctionne dans notre cerveau et notre corps :
- Les interruptions du sommeil peuvent entraîner une distraction et nuire à la MÉMOIRE le lendemain.
- Une mauvaise nuit de sommeil causée par l'exposition à la lumière du téléphone portable affecte également notre capacité d'APPRENTISSAGE ET DE COMPRÉHENSION pendant la journée.
- À long terme, ne pas bénéficier d'un sommeil réparateur peut entraîner une NEUROTOXICITÉ, ce qui rendra encore plus difficile l'obtention d'un sommeil réparateur.
- Les personnes qui présentent une suppression de la mélatonine et dont l'horloge interne est perturbée par une surexposition à la lumière bleue sont plus susceptibles de souffrir de DÉPRESSION.
- Un mauvais sommeil et un dysfonctionnement des hormones de la mélatonine peuvent également affecter le fonctionnement des hormones qui contrôlent notre appétit et augmenter notre risque d'OBÉSITÉ.
- Il existe des preuves que la surexposition à la lumière des écrans provoque une DÉGÉNÉRATION MACULAIRE PRÉMATURÉE dans nos yeux.
- Le lien entre l'exposition à la lumière bleue pendant la nuit et les troubles du sommeil qui en découlent, d'une part, et l'augmentation du risque de CANCER du sein et de la prostate, d'autre part, fait actuellement l'objet d'études.
Voici quelques-uns des effets sur notre corps et notre cerveau liés à l'exposition à la lumière bleue de l'écran de votre téléphone portable. Si, comme moi, vous faites partie de ceux qui consultent toujours leur téléphone avant de s'endormir, il est normal que cela vous inquiète. Ne vous inquiétez pas, si vous pensez qu'il vous sera difficile de changer cette habitude, vous pouvez toujours utiliser des lunettes anti-lumière bleue qui bloquent les rayons nocifs et neutralisent la luminosité.
Néanmoins, dès que vous le pouvez, remplacez votre téléphone portable par un livre avant de vous coucher, votre santé et votre esprit vous en seront reconnaissants.
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La lumière bleue nocturne : l'ennemi caché de votre sommeil et de votre bien-être
Nous vivons dans un monde où la lumière artificielle nous entoure à toute heure. Des écrans de nos téléphones portables et ordinateurs à l'éclairage LED de nos maisons, l'exposition à la lumière bleue est devenue constante. Cependant, à la tombée de la nuit, cette lumière peut devenir un ennemi silencieux pour notre santé.
