L'augmentation de l'utilisation des appareils numériques pendant la pandémie
La pandémie a changé nos vies. Nous sortons moins, nous nous lavons davantage les mains, nous apprécions peut-être davantage ce qui nous entoure, depuis nos proches jusqu'à l'air pur, l'espace, la tranquillité. Nous avons changé, certains diront pour le mieux, d'autres pour le pire. Mais s'il y a une chose qui n'est sans aucun doute plus la même, c'est notre façon d'interagir et le rôle que jouent les écrans dans ce domaine.
Pendant les mois de confinement, l'utilisation d'appareils électroniques tels que les téléviseurs ou les ordinateurs s'est multipliée en raison des restrictions en matière de divertissement. Netflix, les appels vidéo et les entraînements en ligne étaient les seuls moyens de rester présent dans la vie quotidienne pendant la pandémie. Si cela nous a aidés à rester connectés, cela a également eu des effets très négatifs sur notre santé.
Comment l'utilisation des écrans nous affecte-t-elle ?
Une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep révèle que l'augmentation du temps passé devant les écrans le soir pendant le confinement lié à la Covid-19 a un impact négatif sur la qualité du sommeil.
Pendant la période de confinement en Italie, le volume quotidien du trafic Internet a presque doublé par rapport à la même période l'année précédente. Les chercheurs ont mené une enquête en ligne auprès de 2 123 résidents italiens pendant la troisième et la septième semaine du premier confinement national en Italie. L'enquête a été réalisée au cours de la troisième semaine de confinement (du 25 au 28 mars 2020) et a évalué la qualité du sommeil et les symptômes d'insomnie à l'aide de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh et de l'indice de gravité de l'insomnie. La deuxième enquête d'évaluation, réalisée au cours de la septième semaine de confinement (du 21 au 27 avril 2020), portait sur l'utilisation d'appareils électroniques dans les deux heures précédant l'endormissement, en plus de répéter les questionnaires sur le sommeil. Parmi les participants interrogés, 92,9 % ont signalé une augmentation de l'utilisation d'appareils électroniques entre la première et la deuxième enquête. Ces participants ont montré une diminution de la qualité du sommeil, une augmentation des symptômes d'insomnie, une réduction de la durée totale du sommeil et un retard dans l'heure du coucher et du lever. Les chercheurs ont constaté une augmentation de la prévalence des personnes dormant mal et des répondants présentant des symptômes d'insomnie modérés à graves uniquement au sein de ce groupe de répondants.
L'effet de la lumière bleue
Si vous avez lu l'un de nos précédents articles, vous savez déjà que le lien entre la lumière bleue et l'insomnie est très étrange. Mais les répercussions se sont poursuivies même après la fin du confinement dans de nombreuses régions du monde.
L'augmentation du télétravail, la communication par vidéoconférence ou les restrictions en matière de divertissement se sont maintenues, ce qui implique effectivement une surexposition à la lumière bleue. Et ses répercussions nous préoccupent.
Selon des études, un nombre croissant de personnes sont devenues myopes ou souffrent de sécheresse oculaire depuis que le travail devant un écran a augmenté d'environ 70 %. Cela est dû à une tension constante sur la cornée oculaire résultant de la fatigue à laquelle l'œil est soumis. Le docteur Sonam, ophtalmologue certifié par l'université de Columbia, résume ainsi le problème : « Les gens devraient faire plus de pauses lorsqu'ils travaillent devant un écran. Lorsqu'un patient fixe un écran, il cligne moins des yeux. En supposant qu'une personne travaille devant un écran heure après heure, elle devrait faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder au loin. Cependant, si nous leur disons de faire une pause, la plupart des gens prennent leur téléphone, alors qu'ils devraient regarder par la fenêtre. »
La solution : protégez-vous avec des lunettes anti-lumière bleue
Selon les conseils des experts, il faut prêter attention aux yeux qui semblent fatigués. Le docteur Sonam recommande aux gens de passer des examens oculaires tous les ans ou tous les deux ans, mais de prendre rendez-vous plus tôt en cas de problème. « Souvent, lorsque quelqu'un a des problèmes oculaires, quelque chose ne va pas, mais comme la plupart des gens ne passent pas d'examens réguliers, les premiers symptômes d'une dégénérescence de la cornée peuvent passer inaperçus. »
Les pauses régulières pendant les heures de travail, les examens oculaires et l'utilisation d'une protection oculaire contre le rayonnement bleu, comme vos lunettes Apricotte, peuvent être des facteurs déterminants pour garder vos yeux en bonne santé et frais. C'est pourquoi, chez Apricotte, nous vous invitons à prendre soin de vous et vous proposons nos lunettes pour ordinateur et lunettes de sommeil biohackers, car si les yeux sont le miroir de l'âme, nous espérons seulement que tu es W.E.L.Voir l'article complet
La lumière bleue nocturne : l'ennemi caché de votre sommeil et de votre bien-être
Nous vivons dans un monde où la lumière artificielle nous entoure à toute heure. Des écrans de nos téléphones portables et ordinateurs à l'éclairage LED de nos maisons, l'exposition à la lumière bleue est devenue constante. Cependant, à la tombée de la nuit, cette lumière peut devenir un ennemi silencieux pour notre santé.
