La santé mentale à l'époque du COVID

Il y a un peu plus d'un an, la pandémie causée par la Covid-19 a changé notre façon de comprendre le monde, les relations sociales et, bien sûr, le travail.

Avec le changement soudain qui a consisté à ne plus se rendre au bureau, prendre le métro et subir les heures de pointe, le passage au télétravail a peut-être été un soulagement pour beaucoup. Mais les experts nous mettent en garde contre le danger que cela peut représenter pour notre santé mentale.

Au-delà des préoccupations liées à la productivité et à la culture d'entreprise, la santé mentale des employés qui travaillent seuls à domicile est l'un des principaux problèmes qui peuvent inciter les gens à vouloir retourner au bureau. Selon Yasuhiro Kotera, conseiller en chef, psychologue et psychothérapeute à l'université de Derby, « ce qui est unique en ce moment, c'est que les employés sont obligés de travailler à domicile », explique M. Kotera. « Cela entraîne un niveau plus élevé de stress, de solitude, de dépression et d'anxiété ; cela a également entraîné une augmentation de la consommation abusive de substances ».

Même si certains aspects de ce problème sont insolubles, comme c'est le cas des conversations détendues entre collègues ou bavardages, qui représentent un tiers de la communication chez les adultes, il existe des mesures simples que les entreprises peuvent prendre pour s'assurer que leurs employés travaillant à domicile ne tombent pas dans une spirale négative. Certaines entreprises innovantes profitent de cette occasion pour instaurer la confiance sur le lieu de travail, et la confiance des employés dans l'entreprise est vraiment importante pour maintenir une bonne ambiance de travail, tant au bureau qu'à domicile.

Si vous sentez que votre santé mentale est en jeu, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches et à vos amis, ainsi qu'à un professionnel.

Conseils en période de Covid

Notre équipe a recherché quelques conseils pour vous faciliter la vie à la maison. Les voici :

1. Suivez un régime alimentaire sain

Une alimentation saine est une alimentation qui met l'accent sur les aliments nutritifs, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les produits laitiers allégés.

2. Hydratez-vous

Il est essentiel de boire suffisamment pour éviter la déshydratation, une condition qui peut entraîner la constipation et des sautes d'humeur, selon le CDCTrusted Source.

L'eau est la meilleure boisson, mais il est également acceptable de boire du café et du thé avec modération. Il vaut mieux éviter les boissons sucrées, telles que les sodas, les boissons énergisantes et les boissons aux fruits.

3. Faites régulièrement de l'exercice physique.

L'exercice physique présente des avantages tant physiques que psychologiques. Par exemple, vous pouvez consacrer le temps que vous auriez passé à vous rendre au bureau à faire de l'exercice physique, et maintenant que le printemps est là, n'hésitez pas à sortir prendre l'air !

4. Aménager son bureau à domicile pour une posture et un confort optimaux

Aménager votre bureau à domicile de manière à favoriser une bonne posture peutprévenir les maux de dos. Le CDC décrit le siège de bureau idéal comme un siège doté d'accoudoirs et dont la hauteur permet de poser les pieds à plat sur le sol. Les hanches et les genoux doivent former un angle de 90 degrés ou légèrement supérieur. Il peut être judicieux d'investir dans un siège qui soutient la courbure du bas du dos. 

5. Dormez suffisamment

Nous ne nous lasserons jamais de le répéter : le sommeil est essentiel pour être performant tant au travail que dans la vie personnelle. Nous savons que les soucis, le stress et la lumière bleue peuvent perturber votre cycle de sommeil. C'est pourquoi, aujourd'hui plus que jamais, il est crucial de veiller à la qualité de votre sommeil. Nous vous recommandons notre collection de lunettes Biohackers qui amélioreront la qualité de votre sommeil.

6. Maintenir une routine quotidienne

Suivez une routine quotidienne en dehors du travail, car cela peut aider à réduire le sentiment de stress. Cette routine consiste notamment à se coucher et à se lever à la même heure tous les jours.

7. C'est normal de ne pas aller bien

La santé mentale peut être un sujet tabou et il peut parfois être difficile de communiquer aux autres et à nous-mêmes que nous traversons des moments difficiles. C'est pourquoi il est important de garder à l'esprit que chacun d'entre nous traverse des périodes où il a besoin d'aide.

Il ne nous reste plus qu'à vous dire que chez Apricotte Lunettes anti-lumière bleue, nous espérons que vous prendrez bien soin de vous et que vous n'oublierez pas l'importance de votre santé mentale. Et n'oubliez pas, we hope you are W.E.L