Vos enfants passent-ils trop de temps devant les écrans ?
L'Organisation mondiale de la santé a publié de nouvelles recommandations à suivre, et les parents de jeunes enfants doivent en prendre bonne note !
Selon l'OMS, les enfants de moins de cinq ans doivent réduire leur temps passé devant les écrans, dormir davantage et passer plus de temps à jouer activement s'ils veulent grandir en bonne santé.
L'étude affirme que plus l'enfant est jeune, plus les conséquences sont graves. En effet, les bébés de moins d'un an ne devraient pas passer de temps devant les écrans d'appareils électroniques de manière sédentaire, comme s'asseoir pour regarder la télévision ou jouer avec un téléphone portable. Pour les enfants de trois à quatre ans, le temps passé devant un écran de manière sédentaire devrait être limité à moins d'une heure par jour.
« La petite enfance est une période de développement rapide et un moment où les modes de vie familiaux doivent être adaptés afin d'améliorer la santé de l'ensemble de la famille », a déclaré le directeur général de l'OMS, le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus. Et avec 80 % des adolescents dans le monde qui ne sont pas suffisamment actifs physiquement, les effets à long terme de cette situation pourraient avoir de graves conséquences.
Au contraire, si elles sont établies dès la naissance, les habitudes saines moins de temps passé devant les écrans et plus d'activité physique et plus d'heures de sommeil, ils se poursuivront presque certainement de cette manière pendant l'adolescence et jusqu'à l'âge adulte. Ces habitudes renforceront non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale.
COMMENT LE METTRE EN PRATIQUE
Bon, vous comprenez les nouvelles directives et elles vous semblent logiques. Mais comment les appliquer au quotidien ? Le secret consiste à trouver un moyen simple de mettre ces conseils en pratique sans que cela représente un effort supplémentaire pour la famille.
- Essayez d'intégrer des moments de « jeu actif » dans la routine de vos enfants. Au lieu d'activités sédentaires telles que regarder un film, jouer à des jeux vidéo ou jouer avec leur téléphone portable, habituez vos enfants à des jeux plus actifs tels que lire, raconter des histoires, chanter ou faire des puzzles. Ces formes de jeu interactif sont essentielles au développement de l'enfant selon les directives de l'OMS.
- Et lorsque vos enfants pourront passer un peu de temps devant les écrans, protégez leurs yeux des effets nocifs de la lumière bleue avec des lunettes anti-lumière bleue pour enfants. Cela permettra non seulement de prévenir le «syndrome visuel informatique », mais aussi de réduire considérablement les effets suppressifs de la mélatonine que possède la lumière bleue et qui provoque des troubles du sommeil, en particulier chez les enfants.
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